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    感谢你的邀请。很高兴回答这个问题。

    首先我们先了解下不良生活方式:

    在一定的历史时期与社会条件下,生活方式违背了常理、伦理与价值观、道德观、审美观甚至与相关法律法规相左即是不良生活方式。

    折叠构成

    人们的行为表现直接显现在外,构成生活方式的显现部分,但支配人们行为的价值观却隐含在内,仍是不可忽略的重要成分。

    一个人的生活方式总是客观存在的,可以是传统的,也可以是现代的。然而,不管何种生活方式,总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。

    折叠危害

    不良生活方式(Unhealthy Lifestyle)会造成人体诸多疾病,目前社会中大多数体现为亚健康,体质下降,从而易生病,甚至引起癌症等严重疾病。

    不良的生活习惯会导致不良的生活关系,甚至不良的社会关系,给家庭和社会带来潜在的隐患

    不良生活方式列举

    折叠常见不良生活方式折叠严重不良生活方式

    吸食毒品方式1:吸毒

    随着城市的日益现代化,吸毒者越来越多。吸毒者大多数骨瘦如材,身无分文,受到社会歧视,是一种严重不良的生活方式。

    方式2:长期进入网吧玩网络游戏

    网络越来越普及,通过网络进行游戏的网络游戏已大众化。不少青年长期沉迷于网络游戏不能自拔,而进入网吧则是最好的选择,虽然xx已严禁网吧接受未成年人,但一些网吧贪图利益,依旧让未成年人进入网吧,导致许多青少年受害。

    方式3:酒后驾车

    随着城市化建设脚步的不断前进,越来越多的人选择汽车这种高速快捷的代步工具作为自己出门的首选方式,但随之而来的交通安全问题也是文明社会永远存在的一个问题。特别是酒后驾车,危害极大,无论是对自己还是对他人,都是一种极其不负责任的社会行为,是所有人都应该引以为戒的,目前有关部门不断加大对酒后驾车的打击的力度,但这种现象仍络绎不绝,是一种典型的严重不良生活方式。

    方式4:du博成瘾

    du博是用钱物作注以比输赢的一种消极的娱乐活动。当今社会,越来越多的人在工作闲暇之余喜欢和朋友同事三五成群,一起打麻将打扑克。往往有很多人深陷du博的诱惑,从而无法自拔。那些沉迷于du桌上输赢于一线之间的du徒们,往往到最后一贫如洗债台高筑,更有甚者,倾家荡产,妻离子散。du博成瘾是一种严重不良的生活方式。

    方式5:恶意酗酒

    现在社会进步大,发展也快,人们的生活节奏也极速加快,生活压力也很大,有些人受不了金钱的压迫,每日以酒消愁,以醉抗压,导致家里不和,妻离子散的。

    折叠容易忽略的不良生活方式

    方式1:五谷杂粮随便吃

    五谷杂粮绝不可以随便吃,现在人们追求饮食的多样化,于是把目光投向了五谷杂粮了,因为含有很多种人体缺乏的,包括是纤维的足量吧,所以受到了人们的青睐了,但是要知道绝不可以随便吃的,看看那些人不可以随便吃呢?

    1、消化能力有问题的人

    消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。

    提醒:有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。

    2、贫血、少钙的人

    谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。

    另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。

    女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。

    3、肾脏病人

    肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。

    一位在医院负责慢性肾脏病人的饮食健康的张悟本说,不时会遇到病人濒临洗肾危机时,回家赶紧舍弃白米饭,换吃五谷杂粮,想重振健康;结果三个月后回诊,抽血检测,发现病人的钾、磷突然飙高,仔细问才知道病人反被聪明误的作法。

    4、糖尿病人

    糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。

    而且五谷杂粮虽然因为纤维够,有助于降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人因此困惑不已。

    5、痛风病人

    痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

    折叠如何让杜绝不良生活方式

    不良生活方式犹如病毒,需要我们结合自身的实际情况,用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法,摆脱它们的干扰,避免其对自己的危害。

    杜绝不良生活方式可以采取以下方法:

    1.避开诱因法。避开容易引起不良生活方式的东西,眼不见心不动。例如沉迷网络游戏,可以将家里的电脑拆掉网线,并且不走有网吧的街道,从而避开诱惑;也可以让自己的朋友监督自己,每当自己有这个想法时就告诉朋友,让给朋友对自己予以告诫。

    2.多读有关健康保养的文章。实验证明,人们许许多多不经意的小习惯绝大多数来源于平时接受的各类信息,多看有关养成健康生活方式的小文章可以让人们潜意识里有排斥不良生活方式的念头,达到一种心理暗示。

    3.培养高雅的生活情趣。一个在生活中有高雅情趣的人,会很注意自己的形象、气质和给人的感觉。他们希望自己是优雅有礼、讲道德的,因此很多给人印象很差的生活方式,例如du博、酗酒、暴食暴饮、吸毒等,都会让他们避而远之。而高雅的情趣在日常生活中也很常见,类似于下棋、编织、绘画、厨艺、打太极拳、阅读、跳舞、唱歌、书法乃至养花种草、品茶等等。情趣在一定程度上还可以升华为情操–就是某些高尚的精神与品质,拥有情操可以说是拥有了对抗不良生活方式的强大武器。

    4.制定一个确实可行的长期计划也是一个不错的选择。对自己的生活有一个好的计划,有目标才会有动力去做有利于自己的事情。

    我们自己也应该不断探索更多的解决办法,适合自己的就是最好的,只要信念坚定就一定会成功!

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